Την Πέμπτη 25 Μαρτίου, ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντιμίρ Πούτιν στην ομιλία του προς τον λαό είπε ότι η εβδομάδα από τις 28 Μαρτίου έως τις 5 Απριλίου 2020 κηρύχθηκε μη-εργαζόμενη. Αυτό έγινε για να αποφευχθεί η ταχεία εξάπλωση του κορανοϊού, τα συμπτώματα του οποίου έχουν ήδη εντοπιστεί σε 658 Ρώσους (από τις 26 Μαρτίου).
Αλλά πριν πάτε ξαφνικές διακοπές, οι Ρώσοι πολίτες θα πρέπει να αγοράσουν τρόφιμα, φάρμακα και οικιακά χημικά για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Για να διευκολύνουμε αυτήν την εργασία, έχουμε συντάξει μια λίστα προϊόντων που πρέπει να αγοράσετε στο αποκορύφωμα της επιδημίας του κοροναϊού.
Λίστα βασικών τροφίμων Coronavirus 2020
Τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι ευκολίες, η ζάχαρη και το αλάτι απαιτούνται καθημερινά. Για ένα άτομο, συνιστούμε να αγοράσετε μερικά κιλά από τα πιο περιζήτητα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Φαγόπυρο, ρύζι και άλλα δημητριακά
Ρωτήστε 10 διαφορετικούς ανθρώπους τι να αγοράσετε για την περίοδο απομόνωσης από τον κοραναϊό, και πιθανότατα, και οι 10 θα χαρακτηριστούν μεταξύ του πιο απαραίτητου φαγόπυρου.
Η δημοτικότητα αυτού του προϊόντος εξηγείται όχι μόνο από την υψηλή περιεκτικότητα χρήσιμων μικρο και μακρο στοιχείων και βιταμινών (Β2, Β1, Β6, Κ, άλφα-τοκοφερόλη, βόριο, βανάδιο, μαγγάνιο, χολίνη κ.λπ.), αλλά και από την ευκολία παρασκευής. Ξεπλύνετε ένα ποτήρι φαγόπυρο, ρίξτε δύο ποτήρια βραστό νερό, τυλίξτε το δοχείο με κάτι ζεστό και αφήστε το για μια νύχτα. Το πρωί, πάρτε ένα υγιεινό πρωινό για όλη την οικογένεια.
Εκτός από το φαγόπυρο, συνιστάται να αγοράσετε ρύζι, πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι ή οποιοδήποτε άλλο είδος δημητριακών που προτιμάτε. Απλά μην αγοράζετε πάρα πολύ, δεν θα τρώτε ολόκληρα δημητριακά ολόκληρη την εβδομάδα καραντίνας.
Λαχανικά
Δύο κιλά πατάτες, ένα κιλό κρεμμύδι, τρία κεφάλια σκόρδου, μερικά κομμάτια τεύτλων και καρότων - αυτό είναι το απαραίτητο ελάχιστο που χρειάζεται ένα άτομο για μια εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση, αυτά είναι ευπαθή προϊόντα.
Ζυμαρικά
Αν και τα ζυμαρικά περιέχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα θρεπτικών συστατικών από το φαγόπυρο, το μαγείρεμα είναι εξίσου εύκολο. Παρακαλώ σημειώστε: το καλύτερο, δηλαδή, μη επιβλαβή ζυμαρικά, φτιαγμένο από σκληρό σιτάρι. Αποτελείται από αργούς υδατάνθρακες και ζυμαρικά από εξαιρετικό αλεύρι ψησίματος - γρήγορους που μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία και να αυξήσουν τη γλυκόζη στο αίμα.
Αυγά κοτόπουλου
Μερικές δωδεκάδες αυγά θα πρέπει να είναι αρκετές για μια εβδομάδα καραντίνας. Το χρώμα του κελύφους δεν επηρεάζει τη γεύση των αυγών, αλλά μόνο τη διατροφή των ίδιων των πουλιών.
Ψάρια και κρέας
Σε συστάσεις για τον πληθυσμό, που συντάσσονται από τις γερμανικές αρχές, σε περίπτωση εισαγωγής 10-ημερών καραντίνας, συνιστάται να αγοράσετε 1,5 κιλά ψάρια και κρέας. Χωρίστε το φρέσκο κρέας σε διάφορα κομμάτια και φυλάξτε τον στον καταψύκτη, ώστε να μην αλλοιωθεί σε μια εβδομάδα.
Κατεψυγμένα λαχανικά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τρόφιμα ευκολίας
Ό, τι αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα καλάθι τροφίμων για καραντίνα λόγω του κορανοϊού. Στιφάδο, κατεψυγμένα μείγματα λαχανικών, κονσερβοποιημένα ψάρια κ.λπ. σας επιτρέπουν να μαγειρεύετε για όλη την οικογένεια χωρίς πολλή προσπάθεια.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένα λίτρο κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα και 500 ml κρέμας και πόσιμο γιαούρτι αρκούν για μια εβδομάδα καραντίνας.
Πόσιμο νερό
Συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 λίτρα πόσιμου νερού ανά άτομο. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα από τα πιο πλαστά τρόφιμα στη Ρωσία, οπότε βεβαιωθείτε ότι η ετικέτα αναφέρει το GOST ή TU, καθώς και τον αριθμό του αρτεσιανού πηγαδιού και την πηγή του - παροχή νερού ή πηγάδι.
Αποξηραμένα φρούτα και κονσερβοποιημένα φρούτα
Η κατανάλωση φαγόπυρου και πόσιμου νερού είναι, φυσικά, καλή, αλλά πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι νόστιμο. Ταυτόχρονα, υποστηρίζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες είναι λιγότερο σε αποξηραμένα φρούτα από ό, τι στα φρέσκα φρούτα, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά. Και οι αποξηραμένοι καρποί αποθηκεύονται πολύ περισσότερο.
Λάβετε υπόψη ότι τα αποξηραμένα φρούτα που πωλούνται σε καταστήματα υφίστανται χημική επεξεργασία για να τους δώσουν ένα πιο φωτεινό χρώμα και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Επομένως, πλύνετε τα καλά πριν από τη χρήση.
Ξηροί καρποί και κονσερβοποιημένα λαχανικά
Μια άλλη πρόταση που έχουμε λάβει από το εγχειρίδιο για τους Γερμανούς. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που είναι καλό για τους Γερμανούς δεν είναι επιβλαβές για τους Ρώσους.
Τα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών αποτελούν αντικείμενο ξεχωριστής μεγάλης αναθεώρησης. Εν ολίγοις, ας πούμε ότι περιέχουν σχεδόν όλες τις χρήσιμες ουσίες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα - από ωμέγα-3 έως ιώδιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο κ.λπ. Ωστόσο, οι ξηροί καρποί είναι πολύ υψηλοί σε θερμίδες, οπότε θα αρκεί να τρώτε όχι περισσότερο από 10-20 κομμάτια την ημέρα.
Αλάτι και ζάχαρη
Αυτά τα προϊόντα δεν χρειάζεται να εισαχθούν, δεν θα υποστούν φθορά σύντομα. Για ένα άτομο, 1 κιλό ζάχαρη την εβδομάδα είναι αρκετό και ένα κιλό αλάτι είναι αρκετό για ολόκληρη την περίοδο απομόνωσης και για μερικούς μήνες μετά. Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε λίγο, πάρτε αμέσως 5 κιλά ζάχαρης.
Τσάι και καφές
Η αναμονή για εξαναγκαστικές διακοπές πίνοντας γλάρους και απολαμβάνοντας αστείες κωμωδίες είναι πολύ πιο διασκεδαστική από την ανάγνωση των ειδήσεων σχετικά με την εξάπλωση του κοροναϊού στο Διαδίκτυο. Μην ξεχάσετε λοιπόν να αγοράσετε ένα πακέτο από το αγαπημένο σας ποτό.
Βούτυρο και φυτικά έλαια
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά από βούτυρο υψηλής ποιότητας είναι 82,5%. Σε μία από τις μελέτες της, η Roskachestvo απέδωσε ένα σταθερό πέντε όσον αφορά την ποιότητα στους ακόλουθους βαθμούς 82,5% βούτυρο:
- Ρούζα,
- Arla Natura,
- Καράτι,
- Ωραία ζωή
- Προϊόν αγάπης,
- Το σωστό λάδι
- Prostokvashino,
- Rovenky
- Μάνορ Ιλίνσκο.
Όσον αφορά το φυτικό ηλιέλαιο, τα προϊόντα με το σήμα ποιότητας από το "Roskachestvo" είναι:
- Καρολίνα,
- Αγαπημένο Kuban,
- Γενναιόδωρο καλοκαίρι,
- Χημική ένωση
- Σλόμποντα.
Αλεύρι
Ένα κιλό είναι αρκετό για μια εβδομάδα, αν δεν θέλετε να ψήνετε.
Σοκολάτα και μπισκότα
Αν και αυτά δεν είναι απαραίτητα προϊόντα, η χρήση τους αυξάνει τη διάθεση. Και ακόμη πιο απαραίτητο αν η οικογένεια έχει παιδιά με γλυκό δόντι.
Ένα μπουκάλι καλό κονιάκ, ποτό ή κρασί
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια των αναγκαστικών διακοπών. Ακόμη και οι γιατροί δεν υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν από τα γεύματα βελτιώνει την όρεξη και είναι χρήσιμο για την αναιμία. Το κύριο πράγμα είναι να απολυμάνετε ελαφρώς το σώμα από μέσα και όχι να το αλκοόλ.
Παιδικές τροφές και ζωοτροφές
Είναι σχετικό εάν η οικογένεια έχει παιδιά και (ή) κατοικίδια.
Οικιακά χημικά και προϊόντα υγιεινής
Στις πρώτες αναφορές ενός κοροναϊού που ξέσπασε από την Κίνα, άνθρωποι σε όλο τον κόσμο άρχισαν να αγοράζουν χαρτί υγείας, σε απίστευτη κλίμακα. Είμαστε σίγουροι ότι έχετε ήδη εφοδιάσει μαζί της, και αν όχι, κάντε το συντομότερο δυνατό. Όμως αυτό το είδος εκτός τροφής δεν είναι το μόνο που μπορεί να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κοροναϊού.
Σκόνη πλυσίματος
Για μια εβδομάδα, ένα μικρό πακέτο σκόνης πλυσίματος είναι αρκετό. Αλλά αν αγοράσετε ένα πακέτο 5 κιλών για ένα απόθεμα, τότε ποιος θα σας κατηγορήσει; Απλά μην ξεχάσετε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης, αυτό το προϊόν το έχει επίσης.
Μαντηλάκια με αλκοόλ
Ένα σπάνιο προϊόν που έχει γίνει δύσκολο να βρεθεί στα καταστήματα. Είναι βολικό να πάρετε τέτοιες χαρτοπετσέτες μαζί σας εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας, για παράδειγμα, σε ένα κατάστημα. Σκουπίστε τα χέρια σας μετά από κάθε επίσκεψη σε δημόσιους χώρους - προϊόντα με βάση το αλκοόλ σκοτώνουν τον ιό.
Σαπούνι
Πρέπει να πλύνετε σχολαστικά τα χέρια σας με σαπούνι κατά την άφιξη από το δρόμο. Αυτή είναι μία από τις συστάσεις της ΠΟΥ για την πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης από κοροναϊό.
Σακούλες σκουπιδιών
Ένα απαραίτητο πράγμα στο νοικοκυριό, το οποίο, ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να ξεχαστεί, ενώ συλλέγετε "προϊόντα της ζήτησης πανικού".
Σαμπουάν
Δεν θα συμβουλέψουμε τίποτα εδώ, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε πολύ καλά ποιο σαμπουάν ταιριάζει καλύτερα στα μαλλιά σας.
Αντισηπτικά και μίας χρήσης μαντηλάκια
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μαντηλάκια αλκοόλ, μπορείτε να το κάνετε με ένα αντισηπτικό και μια πετσέτα μιας χρήσης. Φροντίστε να σκουπίσετε τα χέρια σας αφού επισκεφθείτε δημόσιους χώρους και ακόμη και μετά από μια σύντομη έξοδο προς το δρόμο, για παράδειγμα, στο κάδο απορριμμάτων και το αντίστροφο. Ο ιός μπορεί να ζήσει για κάποιο χρονικό διάστημα ακόμη και στο κιγκλίδωμα ή στο πόμολο.
Υγρό πιάτων
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το οικιακό προϊόν κάθε μέρα. Σας προτείνουμε να επιλέξετε απορρυπαντικό πλυντηρίου πιάτων που έχει εγκριθεί από τη Roskachestvo.
Προϊόντα υγιεινής για γυναίκες και παιδιά
Εάν η οικογένειά σας έχει μικρά παιδιά και γυναίκες, μην ξεχάσετε να αγοράσετε πάνες, καλσόν και καλσόν για κρίσιμες ημέρες.
Οδοντόκρεμα
Ένα σωληνάριο των 100 ml είναι αρκετό για όλη την οικογένεια για μια εβδομάδα.
Πλήρωση δίσκου για κατοικίδια
Στην πραγματικότητα, εάν το σπίτι σας διαθέτει γάτα, τρωκτικό ή οποιοδήποτε άλλο κατοικίδιο ζώο που χρησιμοποιεί ένα δίσκο με πληρωτικό ως τουαλέτα.
Κυβερνητικός κατάλογος βασικών αγαθών από τις 27/3/2020: λήψη (.pdf).
Απαραίτητα φάρμακα κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κοροναϊού Covid-29
Αναφορές εμφανίζονται τακτικά στα μέσα ενημέρωσης ότι οι επιστήμονες βρήκαν επιτέλους μια αποτελεσματική θεραπεία για τον κοροναϊό. Αλλά μέχρι στιγμής, κανένας από αυτούς δεν απελευθερώνεται σε μαζική κλίμακα και οι Ρώσοι πρέπει να εφοδιάζουν φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν μόνο μερικά από τα συμπτώματα της νόσου.
- Παρακεταμόλη
Αυτό το φάρμακο συνιστάται από την ΠΟΥ για τη θεραπεία των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τον ιό SARS CoV-2 αντί της ιβουπροφαίνης. - Υλικά για ντύσιμο και απολύμανση
Ο κατάλογος των πραγμάτων που σίγουρα πρέπει να αγοράσετε σε περίπτωση επιδημίας Covid-19 περιλαμβάνει: επιδέσμους, σοβάδες, βαμβάκι και υπεροξείδιο του υδρογόνου. - Φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη
Έχουμε ήδη γράψει για τις καλύτερες θεραπείες για τα συμπτώματα του SARS για ενήλικες και παιδιά. Απλά πρέπει να διαλέξετε από τα πιο κατάλληλα για την τιμή και την ηλικία. - Θεραπείες για δυσπεψία, κράμπες και πόνο στο στομάχι
Αυτά περιλαμβάνουν: ενεργό άνθρακα, Festal, Maalox, No-shpa, Papaverin. - Θεραπείες για πονοκέφαλο και πονόδοντο
Μην ξεχάσετε να αγοράσετε φάρμακα όπως το Aspirin, το Analgin, το Nimesulide, το Nurofen ή το Ibuprofen για ένα κιτ πρώτων βοηθειών. - Θερμόμετρο
Η αύξηση της θερμοκρασίας είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα ενός κοροναϊού στον άνθρωπο. Και έγκαιρα να το παρατηρήσετε θα βοηθήσει ένα θερμόμετρο. Ο κατάλογος των συμπτωμάτων περιλαμβάνει επίσης δύσπνοια, πόνους σε όλο το σώμα, σοβαρό ξηρό βήχα και δύσπνοια. - Αντιισταμινικά
Αλλεργίες λόγω σοβαρού στρες, ιογενούς νόσου, μείωσης της ανοσίας και ορισμένων άλλων λόγων μπορεί να ξεκινήσουν ξαφνικά, ακόμη και σε ένα προηγουμένως απόλυτα υγιές άτομο. Ως εκ τούτου, η παρουσία στο ντουλάπι οικιακής ιατρικής τέτοιων αντι-αλλεργικών φαρμάκων όπως Suprastin, Zirtek, Zodak, Tsetrin κ.λπ.
Σπουδαίος! Όλα τα παραπάνω φάρμακα από κάθε κατηγορία έχουν τις δικές τους παρενέργειες και αντενδείξεις. Θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά την έγκριση του θεράποντος ιατρού. Τέτοιες συμβουλές μπορούν επίσης να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας καραντίνας 28 Μαρτίου - 5 Απριλίου, καθώς οι εγκαταστάσεις υγείας θα λειτουργούν κανονικά.
