Ο αριθμός των ατόμων που έχουν μολυνθεί με κοροναϊό στη Ρωσία έχει ήδη ξεπεράσει τα πεντακόσια. Όχι τόσο κρίσιμη μορφή σε σύγκριση με άλλα κράτη, αλλά οι κάτοικοι της χώρας μας δεν ανησυχούν λιγότερο. Τα ΜΜΕ επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Ανησυχητικά νέα, συζητήσεις, εξαφάνιση αγαθών από ράφια και καταστήματα φαρμακείων - ξεκινά πανικός.
Ευτυχώς, δεν έχουν χάσει όλοι το φόβο τους και ο περισσότερος πληθυσμός παραμένει ήρεμος. Εδώ είναι ακριβώς ακόμη και οι πιο ψυχρό άνθρωποι έχουν ήδη αρχίσει να αμφισβητούν την ευνοϊκή έκβαση των γεγονότων. Εάν δεν θέλετε να πανικοβληθείτε, ακούστε τις συμβουλές των ψυχολόγων. Θα σας πουν πώς να επιβιώσετε από μια πανδημία και να μην τρελαίνετε με φόβο.
8. Ομολογήστε ότι φοβάστε
Η κατάσταση δεν είναι πολύ ευχάριστη, οι άνθρωποι πεθαίνουν σε όλο τον κόσμο, ο αριθμός των μολυσμένων ατόμων αυξάνεται σταθερά. Για να μην τρέμεις με φόβο, πρέπει πρώτα να το αναγνωρίσεις. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για αυτό. Για να λύσετε ένα πρόβλημα, πρέπει να το αποδεχτείτε. Μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, που μελέτησε τον φόβο ενός συγκεκριμένου θέματος ή δράσης, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να εκφραστούν δυνατοί οι φόβοι σας.
Εάν δεν έχετε κάποιον να το συζητήσετε, πείτε τα πάντα σε έναν καθρέφτη, μια γάτα ή το αγαπημένο σας μαλακό παιχνίδι. Προσδιορίστε τι φοβάστε περισσότερο: επιδείνωση της ευεξίας, ασθένεια των αγαπημένων σας ή διακοπή των σχεδίων. Η ομιλία αρνητικών συναισθημάτων είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους αντιμετώπισης των φόβων σας.
7. Συνομιλία με άτομα
Οι πολίτες που έφτασαν πρόσφατα από το εξωτερικό αναγκάζονται να περάσουν λίγο χρόνο στην απομόνωση. Ακόμα κι αν δεν είστε ένας από αυτούς, είστε βέβαιοι ότι θα λάβετε όλα τα μέτρα για να αποφύγετε περιττές επαφές με άτομα. Είναι σωστό. Εάν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε στο σπίτι, είναι καλύτερα να μην πειράζετε τη μοίρα και να φροντίζετε τον εαυτό σας λίγο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρύψετε στο διαμέρισμά σας και να περιορίσετε την επικοινωνία με τον έξω κόσμο. Εκτός από τις προσωπικές συναντήσεις, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που θα βοηθήσουν στη διατήρηση σχέσεων με συγγενείς ή φίλους. Μπορείτε να συνομιλήσετε, να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή στο βίντεο. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο, μην κρυφτείτε από τον πραγματικό κόσμο.
6. Μην συζητάτε πολύ συχνά την κατάσταση με τον κορανοϊό
Έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι δεν πρέπει να στερείτε τον εαυτό σας από την επικοινωνία, αλλά επιλέξτε προσεκτικά θέματα για συνομιλία. Στη ζωή, έτσι υπάρχει αρκετή αρνητικότητα. Εάν συζητάτε συνεχώς σημαντικά θέματα: «Πόσα άτομα μολύνθηκαν;», «Πόσα πέθαναν;», το άγχος σας δεν θα εξαφανιστεί ποτέ. Αντιθέτως, θα ζήσετε σε μια ατμόσφαιρα συνεχούς φόβου.
Φυσικά, απαιτούνται ελάχιστες πληροφορίες. Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε: πανδημικές συμπεριφορές, σημάδια ασθένειας. Μοιραστείτε τα με συγγενείς και φίλους, ό, τι άλλο δεν έχει σημασία.
5. Μην διαβάζετε ψεύτικες ειδήσεις
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από ψευδείς πληροφορίες. Ο φόβος στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτει μετά από συναντήσεις συγκλονιστικών ειδήσεων. Αποφύγετε μη επαληθευμένες πηγές. Για να παρακολουθείτε σημαντικά γεγονότα, μεταβείτε σε αξιόπιστους ιστότοπους. Αποφύγετε τα κοινωνικά δίκτυα. Προς το παρόν, απομένει ένα θέμα για συζήτηση και όλοι θεωρούν ότι είναι καθήκον του να γράψει «τελευταία νέα» από την κατηγορία «είπε μια γιαγιά».
Ο Roskomnadzor προειδοποίησε τα μέσα ενημέρωσης και τους πόρους πληροφόρησης του Διαδικτύου σχετικά με την ευθύνη για τη διάδοση ψευδών πληροφοριών. Θα λάβουν τα πιο αυστηρά μέτρα, συμπεριλαμβανομένης της στέρησης των αδειών και των περιορισμών στην πρόσβαση σε πόρους. Σε σχέση με άτομα - διοικητική ευθύνη και πρόστιμο έως 100 χιλιάδες ρούβλια για την πρώτη παραβίαση, το δεύτερο θα κοστίσει 300 χιλιάδες ρούβλια.
4. Εμπιστευτείτε τους γιατρούς
Εάν εντοπίσετε σημάδια κοροναϊού, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Όπως δείχνει η εμπειρία, ακόμη και οι γιατροί μολυσματικών ασθενειών δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν από μόνα τους την ασθένεια. Ο κατάλογος των ναρκωτικών για την καταπολέμηση του κοροναϊού είναι ήδη γνωστός, αλλά αυτές είναι απλώς συστάσεις. Κάθε περίπτωση είναι ατομική, μην διακινδυνεύετε την υγεία σας.
Μην αρνηθείτε τη νοσηλεία, το νοσοκομείο διαθέτει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό και εάν υπάρχει απειλή για τη ζωή, οι γιατροί θα βοηθήσουν. Μην σκέφτεστε για το κακό. Ναι, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούσαν να νικήσουν την ασθένεια, αλλά ο αριθμός των θανάτων δεν είναι τόσο μεγάλος. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν.
3. Κάντε χρήσιμα πράγματα.
Εάν βρίσκεστε σε απομόνωση ή είστε σε καραντίνα στη δουλειά, μην ξεκινήσετε μακροχρόνιες σχέσεις με καναπέ και τηλεόραση. Σκεφτείτε εκείνα τα πράγματα που από καιρό θέλετε να κάνετε, αλλά δεν έχετε αρκετό χρόνο. Μπορείτε να εκτελέσετε γενικό καθαρισμό στο διαμέρισμα, να ταξινομήσετε τα πράγματα στις ντουλάπες, να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο και να κάνετε αυτο-εκπαίδευση.
Εάν έχετε παιδιά, αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία να περάσετε χρόνο με όλη την οικογένεια. Παίξτε, γίνετε δημιουργικοί, κάντε έναν περίπατο. Ω, παρεμπιπτόντως, για περπάτημα. Οι γιατροί δεν τους απαγορεύουν, ο καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος. Απλά προσπαθήστε να πάτε όπου οι λιγότεροι άνθρωποι. Αποφύγετε τους θορυβώδεις δρόμους. Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο πάρκο, στη φύση, θα σας δώσει γαλήνη. Θα ξεκουραστείτε όχι μόνο με το σώμα σας, αλλά και με την ψυχή σας.
2. Μην ανησυχείτε αν όλα πάνε στραβά
Μερικά άτομα ανησυχούν όχι λόγω ασθένειας, αλλά επειδή δεν μπορούν να πάνε σε ένα ταξίδι ή ένα αποφασιστικό επαγγελματικό ταξίδι. Ναι, το να γιορτάσετε γενέθλια σε ένα εστιατόριο είναι επίσης απίθανο να πετύχει και η αγορά ενός αυτοκινήτου θα πρέπει να αναβληθεί. Οι τιμές αυξάνονται, οι άνθρωποι είναι άνεργοι, η οικονομία πάσχει από κοροναϊό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για εμπειρίες, αλλά αξίζει τον κόπο;
Τώρα το κύριο πράγμα είναι η υγεία σας και η υγεία των αγαπημένων σας προσώπων, όχι μια καριέρα ή ένα ταξίδι στην Ευρώπη. Σκεφτείτε το καλό. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, σκεφτείτε το κακό. Θυμηθείτε τις πιο δύσκολες περιόδους της ζωής σας. Όλα θα περάσουν, η κατάσταση θα ομαλοποιηθεί αργά ή γρήγορα. Μην ανησυχείτε για αυτό που δεν μπορείτε να επηρεάσετε.
Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, κάντε λίγη άσκηση. Σχεδιάστε σε χαρτί δύο μπολ ζυγών. Ένα από αυτά είναι τα σχέδιά σας και το δεύτερο είναι ο κίνδυνος εμφάνισης κοροναϊού και μόλυνσης άλλων ατόμων με αυτό. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και όλα τα λύπη σας θα εξαφανιστούν
1. Θυμηθείτε τις ασθένειες που έχετε βιώσει
Κάθε άτομο σε όλη του τη ζωή είναι άρρωστο και περισσότερες από μία φορές. ARVI, ARI - οι πιο συχνές ασθένειες. Κανείς δεν πανικοβάλλεται όταν πιάνουν μύτη. Φυσικά, στην περίπτωση του κοροναϊού, τα πάντα είναι πολύ πιο σοβαρά, αλλά σκεφτείτε ότι δεν είναι η πρώτη ασθένεια που αντιμετωπίσατε.
Υπάρχουν πολύ πιο επικίνδυνες ασθένειες - ογκολογία, HIV. Τα περισσότερα από αυτά είναι ανίατα. Εκατοντάδες μικρά παιδιά που μόλις άρχισαν να ζουν καταπολεμούν τον καρκίνο και την εγκεφαλική παράλυση. Υπάρχουν πολλά τρομερά πράγματα στον κόσμο και μια πανδημία δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί.
Ελπίζω για το καλύτερο, ακολουθήστε τις προφυλάξεις ασφαλείας και θυμηθείτε ότι η επιδημία του κοροναϊού δεν είναι για πάντα.
