Σήμερα, η κατάθλιψη και οι διαταραχές της διάθεσης θεωρούνται τα πιο καταστροφικά προβλήματα υγείας. Εάν πάτε στο γιατρό, πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ένα από τα δημοφιλή αντικαταθλιπτικά. Πολλοί γιατροί δεν αντιμετωπίζουν μεταβολικές ή διατροφικές ανεπάρκειες που μπορεί να είναι η πραγματική αιτία της κατάθλιψής σας. Οι ασθενείς δεν υποψιάζονται καν γιατί αισθάνονται τόσο απαίσια και πού να βρουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Περιμένουν από το γιατρό τους να πάρει τη μόνη σωστή απόφαση. Αντ 'αυτού, παίρνει και συνταγογραφεί το φάρμακο ως τον ευκολότερο τρόπο για να καλύψει τα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, τα φάρμακα έχουν πολλές σοβαρές παρενέργειες.

Οι γιατροί συνταγογραφούν τέτοια φάρμακα, εστιάζοντας στις πληροφορίες που λαμβάνονται από τους κατασκευαστές, αλλά συχνά είναι μόνο μέρος της αλήθειας. Οι παρενέργειες και ο κίνδυνος αυτών των φαρμάκων είναι υποτιμημένες ή ακόμη και κρυμμένες. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο μετά από πλήρη ιατρική εξέταση και να αποκλείουν την πιθανότητα τυχόν προβλημάτων που ενδέχεται να προκύψουν ως αποτέλεσμα της πρόσληψής τους.

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή διαταραχές της διάθεσης, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια μίας από τις πολύτιμες ουσίεςπαρατίθενται παρακάτω. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν περισσότερα από ένα θρεπτικά συστατικά, αλλά πολλά, γεγονός που επιδεινώνει τα συμπτώματα.

1. Ανεπάρκεια μιας υγιεινής διατροφής

Τα άχρηστα τρόφιμα είναι τροφές γεμάτες ζάχαρη, σόδες και μεταποιημένα τρόφιμα. Αλλά θυμάσαι να έχεις πρωινό; Εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή διαταραχές της διάθεσης, κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού και γράψτε όλα όσα τρώτε καθημερινά. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε σίγουρα να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με τα προβλήματα υγείας. Το καλάθι φαγητού και το περιεχόμενο του ψυγείου θα σας πουν περισσότερα από αρκετά. Όταν ψωνίζουν για όλη την οικογένεια στο κατάστημα, οι καταναλωτές γεμίζουν συχνά το καλάθι τους με έτοιμα δημητριακά, μάρκες, γλυκά, σόδες, τρόφιμα ευκολίας και μεταποιημένα τρόφιμα. Η λίστα αγορών του μέσου Ευρωπαίου δεν περιέχει σχεδόν καθόλου φρέσκα λαχανικά ή φρούτα. Γι 'αυτό πολλοί αντιμετωπίζουν παχυσαρκία, ψυχικές ασθένειες και διαβήτη. Εάν η ζωή σας δεν πηγαίνει καλά, σταματήστε να τρώτε πρόχειρο φαγητό.

2. Η έλλειψη ωμέγα-3 λιπών

Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και το λιναρόσπορο. Η έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή μια ανισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπών μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και καθορίζουν τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Βοηθούν επίσης άτομα που πάσχουν από φλεγμονή και πόνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλοί ασθενείς με κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης είναι ανεπαρκείς σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι σημαντικό το ιχθυέλαιο που αγοράζετε να υποβάλλεται σε ψυχρή επεξεργασία και να ελέγχεται για βαρέα μέταλλα και άλλους μολυσματικούς παράγοντες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλα όσα είναι γραμμένα στην ετικέτα.

3. Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, των οστών και του εγκεφάλου. Το φως του ήλιου είναι η πλουσιότερη πηγή φυσικής βιταμίνης D. Έχει διαπιστωθεί ότι η ανεπάρκεια συχνά διαγιγνώσκεται σε ασθενείς με κατάθλιψη και διαταραχές πανικού. Σύμφωνα με έρευνα, οι ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης αργότερα στη ζωή τους. Σε μια ειδική ομάδα κινδύνου είναι οι ηλικιωμένοι και εκείνοι που εργάζονται για πολλές ώρες στα γραφεία. Βγείτε στον ήλιο. Κάντε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή παίξτε με το σκυλί σας. Χαλαρώστε με τα παιδιά σας από υπολογιστές και τηλεόραση. Απλά φύγετε από το σπίτι και μείνετε λίγο στον ήλιο. Απλά μην το παρακάνετε εάν είστε ευαίσθητοι στο ηλιακό φως. Το να πάμε πολύ μακριά δεν είναι πολύ καλό.

4. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ της υποβιταμίνωσης Β και των διαταραχών της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Αντί για δισκία, προτιμήστε τις κάψουλες γέλης που περιέχουν τουλάχιστον 25 mg καθεμιάς από τις διάφορες βιταμίνες Β που περιλαμβάνονται στη συνταγή.

5. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου, φολικού οξέος, χρωμίου και σιδήρου

Οι ασθενείς με κατάθλιψη έχουν συχνά ανεπάρκειες σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αυτών. Δυστυχώς, τα μοντέρνα τρόφιμα δεν είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

6. Έλλειψη ιωδίου

Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, το οποίο αποτελεί συστατικό του ενδοκρινικού συστήματος και έναν από τους σημαντικότερους αδένες του ανθρώπινου σώματος. Επηρεάζει όλες τις λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας, τη διατήρηση της καλής ανοσίας και τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου. Το ιώδιο υπάρχει σε τρόφιμα όπως οι πατάτες, τα βακκίνια, τα φύκια (φύκια, αράματα, hiziki, kombu και wakame). Μόλις η ανεπάρκεια ιωδίου είχε ήδη ξεπεραστεί εμπλουτίζοντας το αλάτι με αυτό το στοιχείο, αλλά σήμερα η ανεπάρκεια ιωδίου γίνεται ξανά πρόβλημα. Τα αλατισμένα τσιπ, τα μεταποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό δεν περιέχουν ιωδιούχο αλάτι.

7. Ανεπάρκεια αμινοξέων

Υπάρχουν 9 απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορούν να παρασκευαστούν από το σώμα μας. Πρέπει να τα προμηθεύσετε στο σώμα τρώγοντας ποιοτικά τρόφιμα.

Τα αμινοξέα βρίσκονται στο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα δημητριακά, τους σπόρους και τους ξηρούς καρπούς. Για να παρέχει στο σώμα όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται για την υγεία, πρέπει να τρώτε ποικίλα. Δεν περιέχει όλα τα τρόφιμα και τα εννέα αμινοξέα. Από τις φυτικές πηγές τους μπορούν να ονομαστούν φύλλα Moringa oleifera. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τα αμινοξέα που βρίσκονται στα τρόφιμα για να παράγει τους νευροδιαβιβαστές που είναι απαραίτητοι για να λειτουργεί καλύτερα.

Τι είναι οι νευροδιαβιβαστές και πώς επηρεάζουν την κατάθλιψη;

Η υγιής λειτουργία του εγκεφάλου απαιτεί τη σωστή ισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Μερικοί νευροδιαβιβαστές ηρεμούν τον εγκέφαλο, ενώ άλλοι τον διεγείρουν. Η ισορροπία τους στον εγκέφαλο εξασφαλίζει τη σταθερότητα των συναισθημάτων και της σκέψης. Συχνά η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές προκαλούν ανισορροπία στους νευροδιαβιβαστές.

Η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και το GABA είναι τρεις σημαντικοί νευροδιαβιβαστές που συχνά στερούνται κατάθλιψης. Οι ειδικοί της ορθομοριακής ιατρικής διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα αμινοξέων, όπως τρυπτοφάνη, τυροσίνη, φαινυλαλανίνη και μεθειονίνη, βοηθούν στη θεραπεία διαφόρων διαταραχών της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Πρώτα, λαμβάνονται εξετάσεις ούρων και αίματος για να ελεγχθεί το επίπεδο αμινοξέων του ασθενούς. Εάν εντοπιστεί ανισορροπία, τα συμπληρώματα αμινοξέων συνταγογραφούνται σε δόσεις που είναι βέλτιστες για τη διόρθωση του προβλήματος. Έτσι, οι ορθομοριακοί γιατροί δρουν στην υποκείμενη αιτία της κατάθλιψης ή της ψυχικής ασθένειας. Εάν εντοπιστεί ανισορροπία στα θρεπτικά συστατικά, όπως ανεπάρκεια ωμέγα-3, θα σας συνταγογραφηθούν συμπληρώματα. Αντί να στραφούν σε φάρμακα, εξαλείφουν τις ανεπάρκειες των βιταμινών, των μετάλλων και των αμινοξέων, που είναι οι πραγματικές αιτίες της εμφάνισης των συμπτωμάτων.

Δες το βίντεο: Κράνμπερι: Ποια θρεπτικά συστατικά δίνει u0026 από ποιες παθήσεις προστατεύει βίντεο (Νοέμβριος 2024).