Smoothie - Ένα παχύ ποτό φτιαγμένο από μείγμα φρούτων και μούρων με χυμό, πάγο ή νερό, παρασκευασμένο με μπλέντερ. Θεωρείται ένα πολύ υγιεινό πιάτο και λατρεύεται από τους χορτοφάγους. Είναι εύκολο να μαγειρέψετε στο σπίτι. Στις 10 κορυφαίες διασημότητες του Χόλιγουντ μοιράζονται τις αγαπημένες τους συνταγές για θρεπτικούς, υγιεινούς smoothies.
1. Green Smoothie από τη Hilary Baldwin
Η Χίλαρι εφηύρε αυτή τη συνταγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συστατικά Nutrient Green Smoothie:
- 1 κεφαλή λάχανου (κόπρανα).
- 200 ml γάλα αμυγδάλου.
- 1 φλιτζάνι φύλλα σπανακιού
- μισό φλιτζάνι φράουλες
- μισό φλιτζάνι βατόμουρα
- 1 φρούτο μάνγκο
2. Βιολογική Jennifer Aniston Smoothie
Η Jennifer προτιμά αυτό το smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά το πρωί. Αποτελείται από μόνο βιολογικά προϊόντα:
- 3 μεγάλα τεύτλα.
- 1 κεφαλή λάχανου (κόπρανα).
- 6 αγγούρια
- 1 μίσχος σέλινου
- 2 τσαμπιά σπανάκι
- 1 καρότο
- τζίντζερ.
3. Πρωτεϊνικό smoothie από τον προπονητή "αστέρι" Tracy Anderson
Αυτό το εκπληκτικά νόστιμο smoothie είναι ιδανικό για ένα πλούσιο πρωινό! Συστατικά πρωτεΐνης Smoothie:
- 5 ημερομηνίες
- 150 ml ελληνικού γιαουρτιού
- 200 ml φρέσκου πορτοκαλιού.
- λιναρόσπορος ή πλιγούρι βρώμης ·
- πάγος (προαιρετικό).
4. Μπράντυ Rosie Huntington-Whiteley Smoothie
Το βρετανικό μοντέλο λατρεύει τα smoothies από μια ποικιλία βιολογικών προϊόντων. Συστατικά επώνυμων smoothie από την ομορφιά της Rosie:
- 5-6 φύλλα μαρουλιού romaine
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι.
- 1 ώριμο αχλάδι;
- μισή μπανάνα
- 2 μίσχοι σέλινου
- 1 πράσινο μήλο;
- 250 ml νερού.
- χυμό μισού λεμονιού.
5. Αντιγηραντικό Smoothie από τον Gwyneth Paltrow
Ο Gwyneth είναι ένθερμος υποστηρικτής της υγιεινής διατροφής. Της αρέσει να πειραματίζεται και να βρει μια ποικιλία από συνταγές smoothie. Συστατικά Smoothie κατά της γήρανσης:
- 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι κάνναβης
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά πολτού καρύδας.
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λάδι καρύδας.
- 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι λιναρόσπορου
- το ένα τέταρτο των φρούτων αβοκάντο?
- 1 φλιτζάνι φέτες ανανά.
- 150 ml γάλα αμυγδάλου.
- πάγος (προαιρετικό)
- 120 ml ακόμα νερού.
6. Jessica Alba Green Monster Smoothie
Πανέμορφο smoothie χαμηλών θερμίδων που σας επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα το σχήμα μετά τον τοκετό. Συστατικά για το Πράσινο Τέρας:
- 2 φλιτζάνια λάχανο λάχανο (μπορεί να αντικατασταθεί με σπανάκι).
- 170 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού
- 50 γραμμάρια σμέουρων.
- 50 γραμμάρια βατόμουρων (μπορούν να αντικατασταθούν με κεράσια ή άγριες φράουλες).
- 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι φρέσκο μέλι.
7. Αντιοξειδωτικό smoothie από τον γκουρού γυμναστικής Bob Harper
Αυτό το smoothie είναι κυριολεκτικά γεμάτο αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Συστατικά:
- Ποικιλία μούρων 1 φλιτζανιού
- 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο
- μισό μήλο
- ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές σπόρων λιναριού.
8. Ιταλικό smoothie από τη σχεδιαστή Victoria Andreyanova
Αυτό το smoothie έχει εκπληκτική γεύση, επειδή περιέχει μάλλον ασυνήθιστα συστατικά:
- 3 φέτες κολοκύθας.
- 1 ρίζα μάραθου;
- 1 μπανάνα
- 70 ml μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
- μια χούφτα φύλλα μαρουλιού (μείγμα frisse, radiccho, καλαμποκιού και romano).
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
9. Λευκό smoothie από τον διατροφολόγο "αστέρι" Harley Pasternak
Αυτό το smoothie χαμηλών θερμίδων είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός βασικών θρεπτικών συστατικών. Συστατικά White Smoothie:
- 5 πυρήνες αμυγδάλου
- 185 ml αποβουτυρωμένο γάλα.
- 1 μήλο
- 125 ml ελληνικού γιαουρτιού
- μια πρέζα κανέλας
- 1 ώριμη μπανάνα.
10. Μωβ smoothie από τον Fergie
Πρόκειται για μια αρκετά ικανοποιητική έκδοση του smoothie, η οποία έχει σχεδιαστεί για να αντικαθιστά οποιοδήποτε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο). Συστατικά Purple Smoothie:
- 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς αμύγδαλο.
- 1 φλιτζάνι βατόμουρα
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι λιναρόσπορου
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο.
