Με την ανεπάρκεια βιταμίνης την άνοιξη είμαστε όλοι εξοικειωμένοι από πρώτο χέρι. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά βοηθά στην γρήγορη ανάκτηση της δύναμης μετά από έναν μακρύ χειμώνα

Στα δέκα κορυφαία που έχουμε συμπεριλάβει σήμερα πιο υγιή φρούτα. Μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των κύριων γευμάτων και μπορούν να σερβιριστούν ως επιδόρπιο. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα πρέπει σίγουρα να υπάρχουν σε κάθε τραπέζι.

10. Μπανάνα

Αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από υπερβολική οξύτητα του γαστρικού χυμού και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, και λόγω της περιεκτικότητάς του σε κάλιο, είναι καλό για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μια πλούσια μπανάνα είναι καλή ως σνακ, μπορεί να αντικαταστήσει ένα απογευματινό σνακ. Χρήσιμες και αποξηραμένες μπανάνες, οι οποίες διατηρούν την ίδια ποσότητα καλίου με τα φρέσκα φρούτα.

9. Γκρέιπφρουτ

Ο καρπός βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διαδικασιών. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το γκρέιπφρουτ είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο μενού για όσους θέλουν να χάσουν εύκολα βάρος.

8. Βερίκοκο

Αυτός ο καρπός περιέχει β-καροτένιο, χρήσιμο για την όραση, καθώς και για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Η εποχή του βερίκοκου είναι αρκετά μικρή και σε άλλες περιόδους του έτους μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς από αποξηραμένα βερίκοκα.

7. Μάνγκο

Ένα φρούτο μάνγκο περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C. Το μάνγκο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τις ασθένειες των αρθρώσεων και επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.

6. Λεμόνι

Αυτός ο καρπός ενισχύει την άμυνα του σώματος, δίνει ζωτικότητα και προάγει την καύση των λιπών. Δυστυχώς, το λεμόνι αντενδείκνυται σε πεπτικό έλκος, καθώς και σε περίπτωση αυξημένης οξύτητας του γαστρικού χυμού.

5. Παπάγια

Η περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, καθώς και βιταμίνη C, είναι 15 φορές υψηλότερη σε αυτόν τον καρπό από ό, τι στο πορτοκάλι. Η παπάγια βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα και η ωριμότητα των φρούτων, οπότε η αγορά μιας «σωστής» παπάγιας στη Ρωσία δεν είναι καθόλου εύκολη.

4. Ακτινίδιο

Ο καρπός είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C. Παρατηρήθηκε ότι το ακτινίδιο είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις από τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Παρεμπιπτόντως. Η φλούδα του ακτινίδιου είναι βρώσιμη, οπότε ο καρπός δεν μπορεί να ξεφλουδιστεί, αλλά να πλυθεί καλά.

3. Ανανάς

Ο ανανάς θεωρείται το κύριο φρούτο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το φυσικό ένζυμο bromelain επιταχύνει πραγματικά τη διάσπαση των λιπών και την απομάκρυνσή τους από το σώμα. Επιπλέον, ο ανανάς είναι γνωστός για αντικαρκινικά αποτελέσματα.

2. Αβοκάντο

Πολλοί αποδίδουν αυτό το υγιές φρούτο στον αριθμό των λαχανικών. Εν τω μεταξύ, το αβοκάντο είναι φρούτο. Το κύριο πλεονέκτημα των αβοκάντο είναι ο κορεσμός με λιπαρά οξέα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Αυτός ο καρπός είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιών αγγείων, καθώς και της καρδιάς.

1. Μήλο

Τα πιο χρήσιμα φρούτα περιέχουν σίδηρο, φλαβονοειδή, φυτικές ίνες. Πηκτίνη και πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, το μήλο είναι το πιο υποαλλεργικό φρούτο. Που μπορεί να δοθεί ακόμη και στα μικρότερα παιδιά. Με την κατανάλωση ενός μήλου, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, άσθματος και γαστρεντερικών παθήσεων.

Δες το βίντεο: How Bacteria Rule Over Your Body The Microbiome (Νοέμβριος 2024).