Παραδόξως, ακόμη και μεταξύ των αρμόδιων και των υψηλά καταρτισμένων γιατρών, τα στερεότυπα είναι κοινά που έχουν μεταδοθεί από τους γιατρούς στους ασθενείς για δεκαετίες. Και εδώ είναι οι κορυφαίες 5 από τις πιο άχρηστες και ξεπερασμένες ιατρικές συμβουλές που δεν πρέπει να ακολουθήσετε.
5. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτός ο μύθος ήρθε σε μας από το εξωτερικό, στην αμερικανική ιατρική ονομάζεται «κανόνας 8x8» - να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, ένα ποτήρι 8 φορές την ημέρα.
Ωστόσο, η Εθνική Ιατρική Ακαδημία των ΗΠΑ προσφέρει μια άλλη επιλογή - 2,7 λίτρα για γυναίκες και 3,7 λίτρα για άνδρες κάθε μέρα. Παρόλο που μοιάζει με πολύ μεγαλύτερο όγκο νερού από τον κανόνα 8 × 8, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η πρόταση περιλαμβάνει συνολική πρόσληψη υγρών (από σούπα, τσάι, καφέ κ.λπ.).
Με άλλα λόγια, πολλά από τα ποτά και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε συμβάλλουν σε αυτόν τον καθημερινό στόχο, όπως ο καφές, το τσάι, ο χυμός, το γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Αν και περίπου το 20 τοις εκατό της πρόσληψης νερού μπορεί να προέρχεται από τροφή, το υπόλοιπο πρέπει να προέρχεται από υγρά άλλα από τα γλυκά ποτά.
Τι μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του νερού σας;
- Εκπαίδευση Κατά κανόνα, κάθε δραστηριότητα που παράγει ιδρώτα απαιτεί αναπλήρωση υγρού στο σώμα. Για έναν συνηθισμένο αθλητή, αυτό σημαίνει πόσιμο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, σύμφωνα με τα προσωπικά σήματα δίψας. Ωστόσο, για προπονήσεις υψηλής έντασης που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, τα αθλητικά ποτά είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιστάθμισης του χαμένου ηλεκτρολύτη.
- Κλίμα. Το υγρό κλίμα και τα μεγάλα υψόμετρα αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης και απαιτούν επιπλέον πρόσληψη υγρών.
- Η κατάσταση της υγείας σας. Το ανθρώπινο σώμα χάνει γρήγορα νερό κατά τη διάρκεια πυρετού, διάρροιας ή εμέτου.
- Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Και οι δύο διαδικασίες απαιτούν αυξημένη πρόσληψη υγρών, καθώς η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αιμορροΐδων, δυσκοιλιότητας και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν περίπου 2,4 λίτρα υγρού καθημερινά και οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να αυξάνουν την πρόσληψη υγρών σε περίπου 3,1 λίτρα ημερησίως.
4. Το πρωινό είναι απαραίτητο, ώστε να μην αυξηθεί το βάρος
Πολλοί διαιτολόγοι επαναλαμβάνουν τη σύσταση που πιθανότατα ακούσατε από τη μητέρα σας στην παιδική ηλικία. Πρέπει να τρώτε το πρωί, αυτό δεν θα τρώει υπερβολικά το μεσημεριανό. Αυτό σημαίνει ότι τα υπερβολικά αποθέματα λίπους δεν θα εναποτίθενται στη μέση και τους γοφούς.
Ωστόσο, αυτό ανακάλυψε μια ερευνητική ομάδα από την Αυστραλία μετά από ανάλυση ελεγχόμενων δοκιμών που δημοσιεύθηκαν μεταξύ Ιανουαρίου 1990 και Ιανουαρίου 2018.
- Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το πρωινό συμβάλλει στην απώλεια βάρους κάνοντας αποτελεσματικά θερμίδες το πρωί και το απόγευμα και αποτρέποντας την επακόλουθη υπερκατανάλωση τροφής.
- Η παράλειψη του πρωινού δεν θα επηρεάσει την πείνα σας.
- Μια μετα-ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης έδειξε μια μικρή διαφορά βάρους υπέρ των συμμετεχόντων που παραλείπουν το πρωινό. Κατά μέσο όρο, ήταν 0,44 κιλά ελαφρύτερα από εκείνους που έτρωγαν τακτικά το πρωί.
Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο ακόλουθο συμπέρασμα από την εργασία τους: όταν συστήνουν πρωινό για απώλεια βάρους σε ενήλικες, πρέπει να ληφθεί μέριμνα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα.
3. Η όραση χαλάει από την εργασία σε υπολογιστή ή την παρακολούθηση τηλεόρασης
Γνωρίζετε την αίσθηση της «άμμου» στα μάτια κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή; Για μένα - ναι, και πράγματι υπάρχει η αίσθηση ότι τα μάτια μου σιγά σιγά "καταρρέουν".
Ωστόσο, οι δυσάρεστες αισθήσεις ενός ξένου σώματος στα μάτια προκαλούνται από το γεγονός ότι σπάνια αναβοσβήνουμε για πολύ καιρό κοιτάζοντας την οθόνη. Οι μύες των ματιών υπερβάλλονται, η βλεννογόνος μεμβράνη ξηραίνεται.
Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή ή παρακολουθείτε ταινίες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, κοιτάζοντας μια οθόνη με έντονο φως ή κινείστε πολύ κοντά στην οθόνη (λιγότερο από 50 cm), τότε το όραμά σας "κάθεται". Εάν αφαιρέσετε αυτούς τους παράγοντες, και ακόμη και προσπαθήσετε να αναβοσβήνετε πιο συχνά και κάνετε τακτικά ασκήσεις για τα μάτια, τότε η όραση θα είναι φυσιολογική.
2. Πιείτε ένα αντιικό για κρυολογήματα
Μία από τις πιο άχρηστες συμβουλές από γιατρούς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι αν δεν θεραπεύσετε το κρυολόγημα, εξαφανίζεται σε 7 ημέρες και αν το αντιμετωπίσετε, τότε σε μια εβδομάδα. Δεν υπάρχουν αντιιικοί παράγοντες που επιταχύνουν την ανάρρωση από κρυολογήματα.
Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για όλες τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις (οξείες αναπνευστικές ασθένειες του ιού). Για παράδειγμα, στη θεραπεία της γρίπης τύπου Α, ορισμένα αντιιικά φάρμακα είναι πράγματι αποτελεσματικά.
1. Μην βρέχετε το τεστ Mantoux
Πιθανότατα μετά την ανάγνωση του ονόματος, έριξες τα μάτια σου σαν τον Tony Stark από ένα διάσημο meme. Και σκέφτηκαν: αυτός ο μύθος εξακολουθεί να χρησιμοποιείται; Παραδόξως, ναι. Βασικά, μεταξύ των ηλικιωμένων γιατρών του σοβιετικού σχολείου. Μερικές φορές αυτή η συμβουλή λαμβάνει απροσδόκητες μορφές, όπως: δεν μπορείτε να βρέξετε μόνο την πρώτη μέρα, μπορείτε να το βρέξετε ελαφρώς, αλλά δεν μπορείτε να κολυμπήσετε κ.λπ.
Νωρίτερα στην ΕΣΣΔ, η παρουσία λοίμωξης από φυματίωση στο σώμα ανιχνεύθηκε χρησιμοποιώντας τη δοκιμή Pirke, στην οποία ήταν απαραίτητο να «ξύσει» το δέρμα και να εφαρμοστεί διάλυμα φυματίνης σε αυτό. Ήταν αδύνατο να βρέξουμε το δείγμα του Pirke ώστε να μην πλένουμε τη φυματίνη. Μια δοκιμή Mantoux γίνεται ενδοδερμικά, ωστόσο, οι φόβοι σχετικά με τις διαδικασίες νερού και τα λανθασμένα αποτελέσματα της ανοσολογικής εξέτασης που της μεταβιβάστηκαν κληρονομικά.
Παρόλο μπορείτε να βρέξετε το τεστ MantouxΜην το τρίβετε ή το τυλίγετε με μεμβράνη ή κόλλα. Διαφορετικά, θα υπάρξει ερεθισμός, ο οποίος θα προκαλέσει αύξηση της αντίδρασης και ο γιατρός μπορεί να θεωρήσει θετικό το τεστ φυματίωσης.
