Εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη κάθε μέρα προσπαθούν να βρουν την απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος;". Είναι γνωστό ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την άσκηση.

Και έτσι ώστε όσοι διψούν για αρμονία να μην χρειάζεται να μελετήσουν τόνους πληροφοριών για τη διαιτητική, δημοσιεύουμε σήμερα Κορυφαία 10 τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Παρεμπιπτόντως, τα περισσότερα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα χρήσιμα για την υγεία μας.

10. Σταφύλια: 60 kcal / 100g

Στην περιγραφή πολλών δημοφιλών δίαιτων, συνιστάται να εξαιρεθούν τα σταφύλια από τη διατροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα. Ωστόσο, αυτό το πολύτιμο προϊόν περιέχει μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο, αντιοξειδωτικά. Και χάρη στη γλυκύτητά του, τα σταφύλια δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και βελτιώνουν τη διάθεση.

9. Μάνγκο: 57 kcal / 100g

Το μάνγκο είναι χρήσιμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καροτενοειδή, τα οποία το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Επιπλέον, ο καρπός περιέχει κάλιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος ενός φρούτου είναι από 150 έως 300 γραμμάρια.

8. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: 56 kcal / 100g

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση μιας υγιούς πεπτικής οδού. Επιπλέον, εάν το γιαούρτι χαμηλών θερμίδων συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή, θα παρέχει στο σώμα ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνη Κ. Το γιαούρτι εξουδετερώνει τη δίψα και δίνει αίσθημα κορεσμού.

7. Γλυκό κεράσι 48 kcal / 100g

Τα γλυκά και νόστιμα μούρα έχουν ισχυρό αντικαρκινικό αποτέλεσμα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών C, A, B1, B2, E, PP και καλίου. Και λόγω της περιεκτικότητας σε πολυφαινόλη, τα κεράσι έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα.

6. Αγκινάρα: 41 kcal / 100g

Ένα σύμπλεγμα ενζύμων και σακχάρων βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Η αγκινάρα περιέχει επίσης σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Παρεμπιπτόντως, αφού ξαπλώσει για λίγο, αυτό το προϊόν χαμηλών θερμίδων αποκτά μια γλυκιά γεύση.

5. Καρότα: 35 kcal / 100g

Η αφθονία των καροτενοειδών καθιστά τα καρότα τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Α. Η κατανάλωση καρότων ενδείκνυται για ασθένειες του αμφιβληστροειδούς, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαταραχές των νεφρικών και ηπατικών λειτουργιών. Τα καρότα είναι χρήσιμα τόσο ωμά όσο και βραστά, ψητά και ψητά.

4. Μπρόκολο: 33 kcal / 100g

Το μπρόκολο ισχυρίζεται σαφώς ότι δεν είναι μόνο ένα από τα πιο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά και το πιο χρήσιμο λαχανικό. Το μπρόκολο ανταγωνίζεται τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως προς το ασβέστιο και παρέχει επίσης βιταμίνες A, E, C, ομάδα B, PP, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, νάτριο, μαγνήσιο, μαγγάνιο.

3. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια 37 kcal / 100 g, λεμόνι 19 kcal / 100 g)

Τα χαμηλά σε θερμίδες και υγιή εσπεριδοειδή θα φέρουν μια φωτεινή νότα στην πιο βαρετή διατροφή. Ένα φρούτο περιέχει την πλήρη συνιστώμενη δόση βιταμίνης C. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή μειώνουν τη χοληστερόλη, περιέχουν κάλιο, ασβέστιο και φολικό οξύ.

2. Αγγούρι 15 kcal / 100g

Το αγγούρι αποτελείται από 95% νερό και περιέχει βιταμίνες C, B1, B2, P, A, φωσφόρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Και λόγω της περιεκτικότητας σε ένζυμα, η σαλάτα αγγουριού που τρώγεται κατά το δείπνο βοηθά στην πέψη βαρύτερων τροφίμων.

1. Τσάι: 0 θερμίδες

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση πολλών υγρών μειώνει την πείνα και βελτιώνει τη γενική ευημερία. Και το τσάι δεν είναι μόνο το προϊόν με τις χαμηλότερες θερμίδες, αλλά επίσης περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες: αντιοξειδωτικά, φθόριο, μαγγάνιο, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-αλλεργιογόνες ιδιότητες.

Δες το βίντεο: 100 θερμίδες σημαίνουν (Νοέμβριος 2024).