Παρά τη δραστήρια λαϊκή προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, στη σύγχρονη Ρωσία περίπου το 30% των γυναικών και σχεδόν το 55% των ανδρών καπνίζουν. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια, επειδή η νικοτίνη δεν είναι μόνο ενσωματωμένη στον μεταβολισμό, αλλά επίσης εισέρχεται σταθερά στον τρόπο ζωής.
Σήμερα προσφέρουμε Κορυφαίοι 10 τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει βοηθήσει εκατοντάδες άτομα να εγκαταλείψουν μόνιμα τον εθισμό.
10. Δύναμη και θέληση
Άτομα που, εκτός από αυτές τις δύο ιδιότητες, έχουν επίσης τη θέληση, επιλέγουν τον άμεσο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα. Δυστυχώς, είναι και το πιο απλό και το πιο περίπλοκο. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι, αφού κάπνισε το τελευταίο τσιγάρο, να ξεχάσει τον καπνό για πάντα. Πολλοί άνθρωποι σταμάτησαν το κάπνισμα με αυτόν τον τρόπο.
9. Αντικατάσταση
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην κατάληψη στόματος και χεριών με διάφορα καλούδια αντί για το συνηθισμένο τσιγάρο. Είναι σημαντικό μόνο να παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων σε αυτές τις ίδιες «υποκαταστάσεις», ώστε να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην χρειάζεται να σταματήσετε ταυτόχρονα.
8. Για την εταιρεία
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ λιγότερο επώδυνη εάν το κάνετε με κάποιον. Μπορείτε ακόμη και να στοιχηματίσετε για να αποκτήσετε ανταγωνιστικό πνεύμα στη διαδικασία. Είναι μόνο απαραίτητο να τηρείτε δύο κανόνες: μην εξαπατάτε και ξοδεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο δίπλα σε έναν σύμμαχο.
7. Αθλήματα
Για τους λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής, μια αλλαγή τσιγάρου σε ένα ενδιαφέρον άθλημα μπορεί να είναι κατάλληλη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης λόγω βιοχημικών διεργασιών. Σε μια τέτοια κατάσταση, η καταπολέμηση των κακών σας συνηθειών είναι πολύ πιο εύκολη και πιο απολαυστική. Επιπλέον, τα αθλήματα βελτιώνουν πάντα την εμφάνιση.
6. Αμοιβή
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για πρακτικά, συνετά άτομα. Υπολογίζουν το ποσό των χρημάτων που εξοικονομήθηκαν σε τσιγάρα που δεν αγοράστηκαν, και επιβραβεύονται κάθε μήνα με μια ευχάριστη αγορά. Αυτή η τεχνική είναι πολύ κατάλληλη για τις γυναίκες, γιατί αυτό που θα μπορούσε να είναι καλύτερο από την αγορά κάποιου είδους μπιχλιμπιδιού.
5. Σταματήστε το κάπνισμα σύμφωνα με το βιβλίο
Το θρυλικό βιβλίο του A. Kara «Πολλοί καπνιστές με μεγάλη εμπειρία για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες βοήθησαν για πάνταΕύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα" Αυτό το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί σε έντυπη μορφή, να ληφθεί ηλεκτρονικά, μπορείτε ακόμη και να το εγγράψετε σε μορφή ήχου σε τηλέφωνο ή mp3 player.
4. ύπνωση ή κωδικοποίηση
Ο ψυχοθεραπευτής εμπνέει τον καπνιστή ότι δεν θέλει πια να καπνίζει. Αυτό μπορεί να συμβεί με ή χωρίς ύπνωση. Είναι πολύ σημαντικό ο ίδιος ο ασθενής να έχει την επιθυμία να σταματήσει το κάπνισμα και να μην φτάσει για ένα τσιγάρο για αυτόν τον λόγο, και όχι από το φόβο ότι «θα σπάσει την κωδικοποίηση». Εάν προκύψει βλάβη, είναι καλύτερο να κλείσετε ξανά ραντεβού, όπου ο ίδιος ο γιατρός θα καθορίσει τι είναι καλύτερο να κάνει - αφαιρέστε τις ρυθμίσεις ή αντίστροφα για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
3. Εναλλακτικές πηγές νικοτίνης
Τσίχλες και γλειφιτζούρια νικοτίνης, χάπια καπνίσματος, μπαλώματα κατά της νικοτίνης ανταγωνίζονται στη δημοτικότητα με το διάσημο βιβλίο Kara. Βοηθούν πραγματικά να ξεπεράσουν τη σωματική εξάρτηση, καθώς και να ξεπεράσουν το «σύνδρομο στέρησης». Το πρόβλημα είναι ότι εάν ο καπνιστής δεν είναι αρκετά σοβαρός, όλα αυτά τα πράγματα θα είναι εντελώς άχρηστα γι 'αυτόν.
2. Ενιαία πτήση
Όλα τα έξυπνα είναι απλά! Πετάξτε το τελευταίο πακέτο, μπείτε στο τρένο και πηγαίνετε στην έρημο. Το Downshifting γίνεται σταδιακά μοντέρνο. Το μακρύ κορδόνι δασικών ή μοναχικών μετεωρολογικών σταθμών που βρίσκεται στην Τάιγκα είναι ιδανικό για αυτό το σκοπό. Δεν μπορείτε να ξεφύγετε ξανά με τσιγάρα εάν το πλησιέστερο κατάστημα είναι 50 χιλιόμετρα μακριά.
1. Ιατρική βοήθεια
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που προτιμούν την επίσημη ιατρική και μια επιστημονική προσέγγιση. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες και επίσης θα βοηθήσουν στη δημιουργία μιας θεραπείας που θα είναι η βέλτιστη κατά τη διακοπή του καπνίσματος.
