Δημιουργώντας μια ισορροπημένη διατροφή, θέλουμε να συμπεριλάβουμε σε αυτήν τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα. Ευτυχώς, οι διατροφολόγοι, οι ανοσολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι και οι γιατροί άλλων ειδικοτήτων γράφουν συχνά για τα πλεονεκτήματα ορισμένων συστατικών του μενού μας.
Προσπαθήσαμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: "Ποια τρόφιμα είναι χρήσιμα; », Συγκεντρώνοντας τα κορυφαία 10 με βάση τις συστάσεις των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα και των ειδικών στην υγιεινή διατροφή.
Έτσι, παρουσιάζονται σήμερα στην κατάταξή μας τα πιο υγιεινά τρόφιμα.

10. Ξηροί καρποί

περιέχουν τεράστια ποσότητα ανόργανων συστατικών για τον άνθρωπο, τα λίπη και τις βιταμίνες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ικανοποιούν τέλεια την πείνα, έχουν ευεργετική επίδραση στα καρδιαγγειακά και αιματοποιητικά συστήματα και αυξάνουν την οπτική οξύτητα.

9. Μούρα

δεν ήταν τυχαίο ότι ήταν μεταξύ 10 πιο υγιεινά τρόφιμα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ιδιαίτερα τις θεραπευτικές ιδιότητες των βατόμουρων, των βατόμουρων, των φραουλών και των βακκίνιων. Οι ευεργετικές ιδιότητες ενός τέτοιου μούρου όπως η ντομάτα εκτιμώνται ιδιαίτερα. Οι ντομάτες που αγαπούν όλοι περιέχουν το ενεργό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο.

8. Γαλακτοκομικά προϊόντα

- μια απαραίτητη πηγή ασβεστίου και ευεργετική για τα βακτήρια του ανθρώπινου σώματος λακτό και bifido. Kefir, τυρί cottage, ψημένο γάλα - υγιεινά προϊόντα για το πάγκρεας, τα έντερα και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του.

7. Πράσινο τσάι

μας έχει γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο και τη χοληστερόλη. Πράσινο τσάι και φυτικά ποτά με βάση αυτό - υγιή νεφρικά προϊόντα και του θυρεοειδούς αδένα, έχουν καθαριστικό, αντιφλεγμονώδες και αντιικό αποτέλεσμα.

6. Όσπρια

- ιδανικά υποκατάστατα πρωτεΐνης κρέατος. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Η κατανάλωση οσπρίων ενισχύει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, δίνει ηρεμία και ηρεμία.

5. Μέλι

Είναι διάσημο για τις αντιβακτηριακές και ανοσοδιεγερτικές του ιδιότητες. Αυτό το φυσικό προϊόν χάνει τις θεραπευτικές του ιδιότητες κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, οπότε είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε σε καθαρή μορφή.

4. Φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης

- εξαιρετικά υγιεινά προϊόντα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Το φαγόπυρο αντισταθμίζει την έλλειψη σιδήρου, ενώ το πλιγούρι βρώμης μειώνει την αρτηριακή πίεση και αφαιρεί τις τοξίνες. Και τα δύο δημητριακά είναι υποαλλεργικά, επομένως είναι υγιεινά τρόφιμα για παιδιάεπιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις.

3. Ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια

— προϊόντα χρήσιμα για το δέρμα, τα μαλλιά, καρδιαγγειακό σύστημα, αναστέλλουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Παρεμπιπτόντως, τα λιπαρά ψάρια είναι υγιεινά τρόφιμα για τους άνδρες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, αυξάνουν τη φυσική αντοχή, μειώνουν τον κίνδυνο όγκων του προστάτη.

2. Μήλα

- Η πιο προσιτή πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.

1. Κρεμμύδια και σκόρδο

— προϊόντα χρήσιμα για τον εγκέφαλο, τα αιμοφόρα αγγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ιδιαίτερης αξίας είναι τα μοναδικά αιθέρια έλαια και τα φιντοκτόνα που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα. Με τις αντιμικροβιακές και αποκαταστατικές ιδιότητές τους, τα κρεμμύδια και το σκόρδο δεν έχουν σχεδόν κανένα ανάλογο.

Φυσικά, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί το πιο χρήσιμο προϊόν στον κόσμο. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών και να είναι ισορροπημένη στη σύνθεση. Προσθήκη στο μενού σας 10 υγιεινά τρόφιμα της βαθμολογίας μας σήμερα, μπορείτε σύντομα να δείτε την αλήθεια της διάσημης διατριβής του Ιπποκράτη.

Το φαγητό μας θα γίνει φάρμακο και το φάρμακο θα γίνει φαγητό!

Δες το βίντεο: ΤΟΠ 10 ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΥΓΕΙΑΣ (Νοέμβριος 2024).