Η παχυσαρκία είναι μια από τις κύριες αιτίες προβλημάτων υγείας, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σχεδόν κάθε μέρα εμφανίζεται μια νέα δίαιτα που υπόσχεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα χωρίς ορατή προσπάθεια από την απώλεια βάρους.
Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες κατασκευάζονται σύμφωνα με ένα σχήμα: παίρνουμε ένα προϊόν ή πολλά προϊόντα, τους δίνουμε «μαγική δύναμη» και δημιουργούμε ένα σχέδιο που έχει σχεδιαστεί για να πείσει τους ανθρώπους ότι μόνο αυτός ο τύπος φαγητού βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, έχουν αυθαίρετους κανόνες και δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά το πιο σημαντικό: είναι επικίνδυνα για την υγεία.
Τι είναι η διατροφή μόδας;
Μια διατροφή μόδας μεταφράζεται ως μια φανταστική δίαιτα. Τέτοιες δίαιτες περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μη ισορροπημένη και ανθυγιεινή διατροφή που υπόσχεται ταχεία απώλεια βάρους.
Οι διατροφικές συνήθειες σάς επιτρέπουν να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων. Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς προπόνηση. Επιτρέπονται μόνο λίγα τρόφιμα, γεγονός που καθιστά οποιαδήποτε διατροφή μόδας ανισορροπημένη, ανθυγιεινή, επιβλαβής και μερικές φορές θανατηφόρα. Όταν ένα άτομο κάθεται σε μια δίαιτα μόδας, συνήθως δεν καίει λίπος, αλλά χάνει νερό, έτσι οι φανταχτερές δίαιτες δεν βοηθούν στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Πώς να αναγνωρίσετε μια διατροφή μανίας;
Οι φανταχτερές δίαιτες προορίζονται για άτομα που είναι απελπισμένα να χάσουν βάρος γρήγορα ή χωρίς προπόνηση. Αυτές οι δίαιτες σχετίζονται με ακραίους διατροφικούς περιορισμούς και είναι δύσκολο να ακολουθηθούν μακροπρόθεσμα.
Η παρακολούθηση αυτών των δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία.
Όταν αντιμετωπίζετε μια περιγραφή μιας νέας διατροφής για εσάς, κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Η διατροφή υπόσχεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα; Κάτι σαν "μείον 4 κιλά την εβδομάδα."
- Είναι μια διατροφή που γράφεται ή διαφημίζεται από μια διασημότητα;
- Η διατροφή υπόσχεται ότι θα χάσετε βάρος χωρίς άσκηση;
- Η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση παράξενων ή επικίνδυνων μεθόδων;
- Η διατροφή προτείνει ακραίους περιορισμούς στα τρόφιμα;
- Έχει η διατροφή μια λίστα με υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα;
- Η δίαιτα αποδίδει ιδιαίτερη σημασία στην αγορά ενός συγκεκριμένου προϊόντος μιας εταιρείας;
- Οι υποσχέσεις ακούγονται πολύ καλές για να είναι αληθινές;
Εάν απαντήσετε στις περισσότερες από τις ερωτήσεις ναι, τότε έχετε μια διατροφή μόδας.
5 πιο απειλητικές για τη ζωή δίαιτες στον κόσμο
1. Διατροφή λεμονιού
Αυτή η δίαιτα ισχυρίζεται ότι θα χάσετε έως και 9 κιλά σε 10 ημέρες και θα καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες. Για 10 ημέρες πρέπει να πείτε αντίο σε στερεά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής, αλλά η πιο δημοφιλής είναι η ακόλουθη: 4 φλιτζάνια θαλασσινό νερό κάθε πρωί, 1 φλιτζάνι φυτικό καθαρτικό τσάι το βράδυ και από 6 έως 12 ποτήρια λεμονάδα ανά ημέρα. «Λεμονάδα» σημαίνει ένα μείγμα χυμού λεμονιού ή χυμού ασβέστη, σιροπιού σφενδάμνου, πιπεριού καγιέν και νερού. Επιτρέπεται να καταναλώνουν περισσότερες από 650 θερμίδες την ημέρα. Μετά από 10 ημέρες, μια σταδιακή επιστροφή στα στερεά τρόφιμα ξεκινά με σούπες και χυμούς φρούτων.
Ο κίνδυνος της δίαιτας λεμονιού
Δέκα ημέρες νηστείας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείτε μόνο διουρητικά, ώστε να μην χάνετε λίπος, αλλά νερό. Μόλις επιστρέψετε σε στερεά τρόφιμα, θα αυξήσετε το βάρος σας.
Παρενέργειες της δίαιτας λεμονιού: κόπωση, ναυτία, ζάλη και αφυδάτωση. Επιπλέον, τέτοιες δίαιτες χαμηλών θερμίδων οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας και μείωση του μεταβολισμού, γεγονός που θα δυσκολέψει την απώλεια βάρους στο μέλλον. Και δεν υπάρχει ούτε ένα επιστημονικό γεγονός που να επιβεβαιώνει ότι η δίαιτα λεμονιού ανακουφίζει το σώμα από τοξίνες.
2. Διατροφή ομορφιάς ύπνου
Εάν κοιμάστε, δεν τρώτε. Αυτή η δίαιτα μεταφέρει αυτό το γεγονός στα άκρα, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν ηρεμιστικά για ύπνο όλη την ημέρα.
Ο κίνδυνος της διατροφής ομορφιάς στον ύπνο
Στην πραγματικότητα, η δίαιτα μιας ομορφιάς ύπνου είναι η πείνα, συνοδευόμενη από μυϊκή ατροφία. Η απόρριψη τροφής για αρκετές ημέρες επιβραδύνει το μεταβολισμό και προκαλεί αφυδάτωση. Όταν αντλείτε τον εαυτό σας από τα υπνωτικά χάπια, υπάρχει ο κίνδυνος να πεθάνετε σε ένα όνειρο. Φυσικά, μπορείτε να ξυπνήσετε και να διαπιστώσετε ότι έχετε χάσει 1-2 κιλά, αλλά δεν μπορείτε να ξυπνήσετε καθόλου.
3. Διατροφή βαμβακιού ή δίαιτα βαμβακιού
Μια άλλη τρελή και θανατηφόρα δίαιτα. Κέρδισε δημοτικότητα αφού η κόρη του Eddie Murphy, Bria Murphy, παραδέχτηκε ότι τα μοντέλα, για να παραμείνουν κοκαλιάρικα, να τρώνε βαμβακερές μπάλες εμποτισμένες με χυμό. Οι μπάλες από βαμβάκι εμποτίζονται με χυμό και τρώγονται για να περιορίσουν την όρεξή σας.
Ο κίνδυνος μιας δίαιτας βαμβακιού
Το βαμβάκι είναι πανί, όχι φαγητό. Επιπλέον, οι περισσότερες μπάλες από βαμβάκι δεν κατασκευάζονται από βαμβάκι, αλλά από λευκασμένες συνθετικές ίνες που περιέχουν τοξίνες. Η κατάποση βαμβακερών σφαιρών μειώνει δραματικά την πρόσληψη θερμίδων και οι παρενέργειες περιλαμβάνουν τον υποσιτισμό και την εντερική απόφραξη.
4. Διατροφή νικοτίνης
Για να αυξήσουν τις πωλήσεις, οι εταιρείες καπνού στη δεκαετία του 20 διαφήμισαν τα προϊόντα τους σε γυναίκες ως τρόπο να χάσουν βάρος. Η «διατροφή» ήταν απλή: να καπνίζετε όσο το δυνατόν περισσότερα τσιγάρα και να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και αυτό θα είναι σπάνιο, καθώς η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη. Στη συνέχεια, η διατροφή μετατράπηκε σε μια «πρότυπη δίαιτα», η οποία συνίστατο κυρίως σε τσιγάρα και νερό.
Ο κίνδυνος μιας διατροφής νικοτίνης
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Λωζάνης έδειξε μια σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της αύξησης βάρους:
- Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Το κάπνισμα αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και οδηγεί σε κεντρική παχυσαρκία (λίπος στην κοιλιά).
Έτσι, μια δίαιτα νικοτίνης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Επηρεάζει αρνητικά το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Το κάπνισμα προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα και καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου ένας στους πέντε θανάτους που προκαλούνται από καρδιακές παθήσεις σχετίζεται άμεσα με το κάπνισμα.
Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να σταματήσουν το κάπνισμα επειδή γνωρίζουν ότι μια παρενέργεια της διακοπής των τσιγάρων είναι η αύξηση βάρους: το 75% των καπνιστών κερδίζουν επιπλέον κιλά όταν εγκαταλείπουν τη νικοτίνη. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση βοηθά στην αποφυγή αύξησης βάρους που προκαλείται από την διακοπή των τσιγάρων.
5. Διατροφή ταινίας
Η διατροφή εμφανίστηκε στις αρχές του 1900, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να το δοκιμάσουν. Για παράδειγμα, η Chloe Kardashian ανακοίνωσε την επιθυμία της να καταπιεί τη ταινία. Υπάρχει επίσης ένας αστικός μύθος ότι η Μαρία Καλλά χρησιμοποίησε τη δίαιτα με ταινία.
Η ουσία της διατροφής: καταπιείτε μια ταινία ή μια κάψουλα με αυγά ταινίας και μολύνετε το σώμα σας με παράσιτα. Το σκουλήκι τρώει τρόφιμα που καταπιείτε, ώστε να μην κερδίζετε βάρος και όταν το παράσιτο αυξάνεται σε μέγεθος και καταναλώνει όλο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αρχίζετε να χάνετε βάρος γρήγορα. Αφού επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο, όπου με τη βοήθεια αντιπαρασιτικών φαρμάκων απαλλαγείτε από την ταινία.
Ο κίνδυνος της δίαιτας της ταινίας
Η ταινία απορροφά όχι μόνο θερμίδες, αλλά και όλα τα θρεπτικά συστατικά, έτσι η σοβαρή εξάντληση, η αναιμία, ο εξουθενωτικός πόνος στο στομάχι και η συνεχής ναυτία και διάρροια είναι μερικές από τις κοινές παρενέργειες.
Αυτή η διατροφή είναι θανατηφόρα επειδή οι ταινίες μπορούν να γεννήσουν αυγά στον ξενιστή και να μεταναστεύσουν στην κυκλοφορία του αίματος, μολύνοντας όλους τους ιστούς του σώματος και προκαλώντας εμφάνιση κύστεων στο ήπαρ, τους πνεύμονες, τα μάτια και τον νωτιαίο μυελό ή τον εγκέφαλο.
Και ένα ακόμη πράγμα: όταν το παράσιτο πεθάνει, θα κερδίσετε ξανά βάρος.
Συμπέρασμα
Οι δίαιτες μανίας δεν θα εξαφανιστούν. Θα εφεύρουν καινούργια, θα ανακυκλώσουν τα παλιά και θα καθίστανται από άτομα των οποίων η συμπεριφορά ελέγχεται από συναισθήματα και κοινή γνώμη και όχι από κριτική σκέψη. Οι άνθρωποι είναι συναισθηματικοί και ανυπόμονοι, έτσι θα υπάρχει πάντα ένας πειρασμός να δοκιμάσετε μια παράξενη διατροφή. Ωστόσο, οι απλές αλλαγές στην κοσμοθεωρία θα αποτρέψουν τον πειρασμό ή θα επιστρέψουν στο σωστό δρόμο.
- Κατανοήστε ότι η υγεία είναι η κύρια αξία σας. Αυτό από μόνο του θα σας σώσει από δίαιτες μόδας.
- Μην σκέφτεστε να χάσετε βάρος. Εστίαση στην καύση λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Το θέμα δεν είναι πόσα κιλά έχετε, αλλά από τι αποτελείται το βάρος σας. Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτό, θα αρχίσετε να μένετε μακριά από τις δίαιτες της μόδας σε ασυνείδητο επίπεδο.
- Επικεντρωθείτε στο στόχο να γίνετε πιο υγιείς και πιο δυνατοί. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα, αλλά καμία δίαιτα δεν θα σας κάνει πιο ισχυρό ή ισχυρότερο, η άσκηση θα το κάνει.
Δεν υπάρχει μαγική διατροφή. Ένα πραγματικό θαύμα είναι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και τη σωστή σκέψη.
