Οι υπάλληλοι γραφείου είναι μερικές από τις πιο ανθυγιεινές ομάδες στην αγορά εργασίας. Η καθημερινή συνεδρίαση για πολλές ώρες συνεπάγεται πόνο στην πλάτη, προβλήματα όρασης και άλλα προβλήματα.

Σας παρουσιάζουμε 5 πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων στο γραφείο.

5. Σπονδυλικά προβλήματα

Πολλοί υπάλληλοι κάθονται στο χώρο εργασίας σε μια άβολη καρέκλα και σε μια θέση μακριά από αυτήν που φαίνεται στις εικόνες «σωστή στάση». Εξαιτίας αυτού, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται, ειδικά στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Η παραμονή μακράς διάρκειας σε μία θέση επηρεάζει αρνητικά τους μυς του κάμπου του ισχίου. Και οι μύες των μηρών που λυγίζουν με κακή ταχύτητα μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στην πλάτη, καθώς οι τεταμένοι γοφοί αναγκάζουν τη λεκάνη να κλίνει προς τα εμπρός, τεντώνοντας το πίσω μέρος της πλάτης.

Ως πρόληψη, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα στην καθιστική εργασία, τουλάχιστον να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.

4. Παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις

Οι εργάτες του εγκεφάλου κινούνται πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και όταν επιστρέψουν στο σπίτι, κουράζονται τόσο πολύ που μετά το δείπνο ξαπλώνουν στον καναπέ ή κάθονται στον υπολογιστή τους στο σπίτι. Ένας τέτοιος καθιστικός τρόπος ζωής ενέχει κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Και τα λίπη που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των πολλών καθημερινών σνακ δεν έχουν χρόνο να περάσουν. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους ηγέτες στη μαύρη λίστα ασθενειών των εργαζομένων στο γραφείο.

Για να μην μετρήσετε τις πτυχές στη μέση και να μην τραβήξετε την καρδιά, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα), να πάρετε μαζί σας μεσημεριανό γεύμα αντί για διάφορες «γρήγορες σούπες» και να πιείτε περισσότερο νερό. Ένα στομάχι γεμάτο νερό απαιτεί λιγότερη τροφή.

3. Καταπόνηση των ματιών

Η αίσθηση της «άμμου στα μάτια» και της θολής όρασης περιλαμβάνεται στις 5 πρώτες καταγγελίες των εργαζομένων στο γραφείο. Συνεχής, ώρες εργασίας στον υπολογιστή - ποια θα μπορούσε να είναι μια πιο ευνοϊκή κατάσταση για την εμφάνιση προβλημάτων όρασης; Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια, καθώς και ο πόνος στο λαιμό ή το λαιμό, μπορεί να είναι σημάδια σοβαρής κόπωσης των ματιών. Η μυωπία, το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, η μυωπία και άλλες ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν κάνοντας τακτικά διαλείμματα στην εργασία και ξεκουράζοντας τα μάτια.

2. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

Τυχόν ενέργειες που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά (όπως πληκτρολόγηση ή μετακίνηση του ποντικιού) μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό ή πόνο. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων γραφείου. Τα συμπτώματά του είναι μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, κνησμός ή ακόμη και οξύς πόνος που εμφανίζεται όταν ένα νεύρο που διέρχεται από το αντιβράχιο συμπιέζεται μεταξύ των οστών και των τενόντων στον καρπό. Για να αποφύγετε την εμφάνιση συνδρόμου σήραγγας, πρέπει να κρατάτε απευθείας τη βούρτσα όταν εργάζεστε με το ποντίκι. Η βούρτσα πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι, όσο το δυνατόν πιο μακριά από την άκρη. Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποντίκι με ελαστικά ένθετα.

1. Άγχος

Το άγχος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για ένα άτομο οποιουδήποτε επαγγέλματος. Όμως, οι υπάλληλοι γραφείου που δεν κάνουν σωματική εργασία έχουν λιγότερες ευκαιρίες να «αφήσουν ατμό» για να απαλλαγούν από μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα. Σύμφωνα με την εταιρεία συμβούλων της RJC Associates, περίπου το 22% των εργαζομένων στα γραφεία των ΗΠΑ συγκλονίστηκαν λόγω του άγχους στο χώρο εργασίας και το 9% των εργαζομένων δήλωσαν ότι το άγχος οδήγησε σε σωματική κακοποίηση. Για τη διαχείριση του άγχους, χρησιμοποιούνται μέθοδοι χαλάρωσης και βαθιάς αναπνοής και ένας από τους τρόπους για τη μείωση του στρες, καθώς η πιο κοινή ασθένεια των εργαζομένων γραφείου είναι τα βιντεοπαιχνίδια, όπως το παλιό καλό Tetris.

Δες το βίντεο: Οι TOP 10 ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΜΗΤΕΡΕΣ στον Κοσμο. TopTenGR (Απρίλιος 2025).