Η παχυσαρκία είναι σχεδόν πρωταρχικό πρόβλημα στα περισσότερα σύγχρονα άτομα. Αυτή η ασθένεια όχι μόνο παραμορφώνει την εμφάνιση, αλλά επηρεάζει επίσης αρνητικά την εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων, επηρεάζοντας ιδιαίτερα το ενδοκρινικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν λοιπόν πολλές διαφορετικές δίαιτες πιο δημοφιλείς δίαιτες αναθεωρήθηκε στο άρθρο μας.

Διατροφή του Κρεμλίνου

Αυτή η διατροφή είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στη χώρα μας. Αυτή η διατροφή βασίζεται στην κυρίαρχη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ οι υδατάνθρακες αποκλείονται πρακτικά από τη διατροφή. Η ακετόνη είναι προϊόν της διάσπασης της πρωτεΐνης στο σώμα, σε μεγάλες ποσότητες δρα ως τοξίνη, ενισχύοντας έτσι τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Έτσι, υπάρχει μια ώθηση στον μεταβολισμό. Επιπλέον, μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και λιπαρά προκαλεί υπερβολικό λίπος να αφήσει την αποθήκη του σε υποδόριο λίπος. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής είναι η αρμονία, αλλά για όργανα που φέρουν αυξημένο φορτίο στην επεξεργασία πρωτεϊνών, είναι ανασφαλές.

Χορτοφαγική διατροφή

Κάποτε, μια χορτοφαγική διατροφή ήταν η πιο μοντέρνα, αλλά τώρα υπάρχουν πολλοί από τους οπαδούς της. Η χορτοφαγία προβλέπει την πλήρη απόρριψη του κρέατος και σχεδόν όλων των ζωικών προϊόντων. Η ιδεολογία αυτής της διατροφής είναι πολύ ελκυστική - είναι κρίμα για το πουλί, αλλά στερεί από το σώμα πολύ χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες που περιέχονται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.

Διατροφή τύπου αίματος

Αυτή η διατροφή έχει έναν συγκεκριμένο συγγραφέα. Ο προγραμματιστής διατροφής Peter D; Adamo πιστεύει ότι οι φορείς διαφορετικών ομάδων αίματος απορροφούν τρόφιμα με διαφορετικούς τρόπους. Ο συγγραφέας έκανε τις κατάλληλες μελέτες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι: τα άτομα με ομάδα αίματος Ι είναι πιο ευαίσθητα στις τροφές με βάση το κρέας, τα φυτικά προϊόντα είναι πιο κατάλληλα για την ομάδα αίματος II και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πιο κατάλληλα για την ομάδα III. Οι τυχεροί ήταν οι ιδιοκτήτες της ομάδας αίματος IV - μπορούν να φάνε τα πάντα. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, εάν παραβιαστεί αυτή η αρχή, τότε προκύπτει μια σύγκρουση μεταξύ των πρωτεϊνών που συνοδεύουν τις πρωτεΐνες των τροφίμων και του αίματος.

Μεσογειακή διατροφή

Θα ήθελα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν τη συγκεκριμένη διατροφή. Είναι πιο ισορροπημένη και χρήσιμη. Η μεσογειακή διατροφή προβλέπει την υποχρεωτική καθημερινή χρήση ελαιολάδου και ψαριού. Αυτή είναι η πιο «έξυπνη» διατροφή για τον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι το ελαιόλαδο και τα ψάρια που περιέχουν ένα σχεδόν πλήρες σύνολο απαραίτητων λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμίνη Ε. Αυτό το σύνολο χρήσιμων συστατικών παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Δηλαδή, η διατροφή εγγυάται σχεδόν ένα ζωντανό μυαλό μέχρι τα γηρατειά. Επιπλέον, η σύνθεση μιας τέτοιας διατροφής περιλαμβάνει τόσο βασικά προϊόντα όπως το σώμα: φρούτα, λαχανικά, σκόρδο, κρεμμύδια, φασόλια, δημητριακά, αυγά, γιαούρτι, κόκκινο κρασί και μωβ τσάι Τσανγκ σού. Το κρέας πρέπει να είναι περιορισμένο και απαγορεύονται τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Λοιπόν, με μια τέτοια δίαιτα δεν θα υποφέρετε ιδιαίτερα. Και θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη στο σώμα. Και τελικά, η απώλεια βάρους ενώ κάθεται σε μια τέτοια δίαιτα είναι επίσης δυνατή. Μεταξύ των κατοίκων της Μεσογείου υπάρχουν πολύ λίγοι παχύσαρκοι.

Διατροφή στο Χόλιγουντ

Αυτό δημοφιλής διατροφή αλλιώς ονομάζεται "Σούπα λάχανου". Έχει σχεδιαστεί ειδικά για απώλεια βάρους και διατήρηση αρμονίας. Η διατροφή ήταν προηγουμένως πολύ δημοφιλής στο Χόλιγουντ, χρησιμοποιείται και εξακολουθεί να θεωρείται η πιο ισορροπημένη. Το κύριο προϊόν αυτού του τύπου διατροφής είναι η σούπα λάχανου και σέλινου. Αυτή η σούπα τρώγεται καθημερινά σε απεριόριστες ποσότητες. Έχει χαμηλές θερμίδες και έχει σχεδιαστεί για να καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, καταναλώνονται και άλλα τρόφιμα: κρέας, λαχανικά, φρούτα, τυρί, γάλα, όλα σε περιορισμένες ποσότητες και σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας. Χρησιμοποιώντας μια δίαιτα Χόλιγουντ, μπορείτε να χάσετε βάρος 3-4 κιλά σε μια εβδομάδα.

Λοιπόν, όπως λένε: "Όλες οι δίαιτες είναι καλές - επιλέξτε να δοκιμάσετε." Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν υπάρχουν πραγματικά καλές και πλήρεις δίαιτες για απώλεια βάρους. Σε καθεμία από τις δίαιτες, κάτι λείπει, οπότε δεν μπορείτε να τα κακοποιήσετε. Και παρουσία ασθενειών, ορισμένα προϊόντα μπορεί γενικά να αντενδείκνυνται. Σε κάθε περίπτωση, το ζήτημα της επιλογής της πιο δημοφιλούς και αποτελεσματικής διατροφής πρέπει να προσεγγιστεί λογικά.

Δες το βίντεο: Κετογονική Δίαιτα Το 2020! Αξίζει?!Δες αυτό (Ιανουάριος 2025).